ps: 转载自煎蛋树洞
写一些过去面对负面情绪的办法，个人经验仅供参考。早些年打游戏持续很久不出屋，越来越压抑。早年伯恩斯量表自测是在2-3分（老版健康满分10分）。现在至少是一个社会人了。以下内容如果不舒服务必略过。
0. 如果有想不开的冲动，那么一定要去医院找专业人士。血清素等激素分泌已经有问题了，需要干预。成年人有自救的义务，不用犹豫。如果有怀疑就网上找相关量表测，先快速乱选到末尾，看是否需要付钱，免得白费工夫。心理学作为buff增强是有极限的，生在贫瘠环境长成迎客松的是少数，超出承受能力一定要求助。有时候换个肥沃的土壤自然就好了。
1. 从行为学层面尝试解决，不要在思想层面。因为过去的一些创伤事件，导致形成了负面的恶性循环的思考方式。这时候，痛苦来源在大脑，认知是扭曲的，逻辑和励志都无法掩盖身心的疼痛。这时候反倒从行为上入手，带来身心的新体验会更有效。
2. 一定要每天出门买饭一次。哪怕走几百米，每次买饭都是原始时代遗留的“打猎”行为的模拟，会带来成就感和烟火气，有主动行为带来食物的正反馈。
3. 运动。如果身体状态不好，那么跑步容易伤，就尽量出去找公园散步转转，10分钟，微微出汗。每天动一动，会非常不一样。
4. 心理咨询。我不是科班心理学出身，只是自救需要的了解。心理学目前仍然是非常粗糙的阶段，达不到CT化验量化的水平。我的爆论是：心理咨询是花钱买朋友。有些人可能花钱买榜一，陪唱，但是咨询师某时段专属于你。有条件的可以考虑。当然里面也有坑，有些态度很好，但是榨钱为主；有些名声响，但是跟自己性格不对付，换就好。作为消费方，不要花钱买罪受。
5. 宠物。我没有养宠物的条件。不过很多人性格内向，宠物是能找到的最安全的陪伴了。看自己性格是猫派狗派。遛狗是日常，猫陪伴少，各有特色。在自我价值感很低的时候，有宠物需要，在黑暗中也是看得见的微光。下面这个例子可能不合适：画手胃痛猫就是因为猫需要治疗才走到网络前台的，做直播后似乎人都更健气了一些，祝福猫酱。
6. 尝试远离负面情绪源。如果接触某个人后，情绪会几天很糟，考虑止损。
病灶形成是很多年，恢复也要耐心一些。当难受的时候，一定要明白，不管别人怎么想，感受对自己都是真实的，不要否认情绪。等情绪过去后，再去考虑，是否自己的主观判断符合现实，根据手边现状想新办法。压抑情绪、麻木自己、鸡血励志，都不是长久办法。做自己的朋友。